空腹で眠れないときは、ホットミルクを


空腹で眠れないときは、ホットミルクを



サプリオで痩せたいなら、少しは食事制限もしたいところ。


夜は食べないほうがいい。そうわかっていても、おなかがすいて眠れないときは、どうしようもありません。


温めた牛乳1杯をゆっくり飲むことで、おなかを落ち着かせましょう。


冷たい牛乳では、一気に飲めてしまうので、1杯くらいでは物足りない気がするものですが、温めてあれば、フーフーいながらゆっくり飲むことが自然にできます。

そのゆっくりで心もおなかも落ち着かせることができるのです。


また、牛乳は、良質のたんぱく質が豊富な食品。

夜は、脂肪のほかに筋肉なども活発につくられるので、その筋肉の材料となるたんぱく質を夜に補給することは、意味のないことではないのです。


つまり、ダイエット中の夜中に、牛乳1杯130kcalを摂取するのは、確かに考えものなのですが、ここは、同時に筋肉をつくる材料を補給したというメリットがプラスできる、と考えましょう。






小学館
YK(やせる・くせ)ダイエット
山野美容芸術短期大学教授
監修 公文 裕子
P141 より引用


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